秦皇岛小说

第六十七章 体能训练看年纪（第1页）

第五项训练科目体能训练，内容俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单深蹲和立定跳远等，主要考验战士们在运动时持久力况。

器械训练，战士们两一组相互计数，以连单位开展活动。

王承柱跟一名炮班战士分在一起，解下外带放在一旁，用锤剪包输赢分配次序。

王承柱侥幸赢得先，当即双手撑地、两并拢、脚尖撑地，从双肩到足跟成一条直线撑在土地上，做出俯卧撑准备姿势。

教务喊开始，王承柱用余光瞄了一下身边同志支撑姿势，样学样调整准备姿势。

把手掌调整到肩膀正下方、一点五倍肩宽位置；手肘向侧方微曲，方便支撑身体伏低，与躯干成四十五度夹角。

“预备……开始！”

听到口令，王承柱肌力，带动肩颈和上肢肌群一起伏低身体。

等到面部和前靠近地面时，停止下压，挺收腹连带上身撑起。

收腹动作需要一直保持，才会撅者塌。

呼节奏调整到一呼一完成一合，下压过程中慢慢吐出一半左右气，再撑起上身过程中气。

在教务大声喊出“停”

时候，趴在地上战士约而同双膝着地，直立起身体。

几位书记员沿列从参训战士身边走过，计数战士配合地报上完成数字。

俯卧撑计时一分钟内，完成三十至三十五个标准动作算合格。

新一团战士年龄普遍在十八岁至十八岁间，年轻力壮可以做四十个。

王承柱做了三十个，在他个年龄段里，合格水平。

接下角对调，王承柱站起计数，跟他搭伙战士趴在地上做俯卧撑。

比他年轻五岁结果，就同样一分钟，王承柱数出三十四个标准俯卧撑，两个高高撅起算数。

“仰卧起坐动作准备！”

听到教务口令，炮班战士仰面平躺在训练场土地上，屈膝用双脚踩地面，保持下半身稳定；双臂打开、手掌扶脑勺，只等一个开始口令。

“预备……开始！”

在教务一个长长拖音，大声喊出开始，场上屈膝躺倒战士们收紧腹肌仰卧起坐。

站在一旁搭伙计数，嘴里数着“…………”

，看着同伴勾头吐气坐起头，再放松腹部肌群气躺下去。

往复，直到教务喊停，才松开扶头双手躺下休息片刻。

用椎和颈椎借力半程俯卧撑，者叫卷腹，成年男一分钟可以做三十到五十个。

搭伙战士在听到开始时，连续做了十五个，动作慢了下。

卷起腹肌停顿一两秒，才往躺下去。

因此节奏慢了起，等到书记员走到王承柱身边等待报结果时，得到计数报出“四十一”

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