秦皇岛小说

第一百二十九章 兄弟们帮一把把我埋一下（第2页）

方子文感受到圆木传来的拉力，自身在海水的逼迫下，也赶紧腰部发力，终于慢慢从海水中起身。

但灌了腥咸的海水，让他不住地咳嗽。

陆风鼓励道：“胖爷，你可以的，跟着我们的节奏喊出来。

把你体内的潜能也喊出来！”

方子文哭道：“别呀风哥！

我不行了，真的不行了。”

郑居中喊道：“不行个鸟，是爷们就赶紧继续。”

着，郑居中和陆风都躺了下去，董黑也跟着。

而在圆木的推力下，方子文哪怕一百个不愿意，也被带着再次仰卧了下去。

这也正是抱圆木训练的意义，只要集体训练没听，其中的个人想偷懒都不行，会被集体带动着一起训练。

“吼出来！

把你的所有怨气吼出来！”

在陆风的鼓动下，方子文也终于练出了火气，一起大吼着，每做一个就大吼一声。

仿佛要把训练中所受的所有委屈，所吃的所有苦头都吼出来。

在这样一声声大吼中，陆风一组完成了两百五十个。

圆木训练后，班长带着众人做起了康复训练，避免学员们因为过度训练损伤腰筋，影响之后的训练。

“臀桥式！

面朝上平卧，尽可能把自己的臀部抬起，把腰架成桥状。”

“飞燕式！

面朝下，上身往上抬起，双脚也上抬，双手后抬，成双翼飞翔状。”

傍晚，太阳落入海平面后，才结束了白的训练。

晚餐后，学员们的自由活动时间，几乎没有一个学员愿意动弹，大多累趴在宿舍的床铺上。

方子文更是趴下没几分钟就睡着了。

到了新闻时间，学员们统统被叫了起来。

学员们不情不愿地来到媒体室。

有些人坐着坐着都睡着了。

王班自然也留意到了自己班学员的情况。

除了陆风精神不改，其他人都在瞌睡“钓鱼”

。

于是，新闻后，他便把学员们拉到了海边。

晚上的海风一吹，冷得方子文一个颤抖。

他问道：“不会晚上还得训练吧？”

王班却意外地温和道：“今晚不训练，只带你们放松放松。”

方子文顿时双眼一亮，追问道：“真的不用训练？”

他有些不太敢信。

王班道：“纯放松，只要你们不离开海滩，做什么都校”

“真的假的？”

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