方子文感受到圆木传来的拉力,自身在海水的逼迫下,也赶紧腰部发力,终于慢慢从海水中起身。
但灌了腥咸的海水,让他不住地咳嗽。
陆风鼓励道:“胖爷,你可以的,跟着我们的节奏喊出来。
把你体内的潜能也喊出来!”
方子文哭道:“别呀风哥!
我不行了,真的不行了。”
郑居中喊道:“不行个鸟,是爷们就赶紧继续。”
着,郑居中和陆风都躺了下去,董黑也跟着。
而在圆木的推力下,方子文哪怕一百个不愿意,也被带着再次仰卧了下去。
这也正是抱圆木训练的意义,只要集体训练没听,其中的个人想偷懒都不行,会被集体带动着一起训练。
“吼出来!
把你的所有怨气吼出来!”
在陆风的鼓动下,方子文也终于练出了火气,一起大吼着,每做一个就大吼一声。
仿佛要把训练中所受的所有委屈,所吃的所有苦头都吼出来。
在这样一声声大吼中,陆风一组完成了两百五十个。
圆木训练后,班长带着众人做起了康复训练,避免学员们因为过度训练损伤腰筋,影响之后的训练。
“臀桥式!
面朝上平卧,尽可能把自己的臀部抬起,把腰架成桥状。”
“飞燕式!
面朝下,上身往上抬起,双脚也上抬,双手后抬,成双翼飞翔状。”
傍晚,太阳落入海平面后,才结束了白的训练。
晚餐后,学员们的自由活动时间,几乎没有一个学员愿意动弹,大多累趴在宿舍的床铺上。
方子文更是趴下没几分钟就睡着了。
到了新闻时间,学员们统统被叫了起来。
学员们不情不愿地来到媒体室。
有些人坐着坐着都睡着了。
王班自然也留意到了自己班学员的情况。
除了陆风精神不改,其他人都在瞌睡“钓鱼”
。
于是,新闻后,他便把学员们拉到了海边。
晚上的海风一吹,冷得方子文一个颤抖。
他问道:“不会晚上还得训练吧?”
王班却意外地温和道:“今晚不训练,只带你们放松放松。”
方子文顿时双眼一亮,追问道:“真的不用训练?”
他有些不太敢信。
王班道:“纯放松,只要你们不离开海滩,做什么都校”
“真的假的?”
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