从今天起,你每天至少要花两个小时来练舞。”
宁倩对苏林说道,倒是显出了一个社团社长该有的能力。
“你跟我过来一下。”
宁倩带着苏林到了训练室的另外一角,这里没有其他人的干扰,他可以在这好好的训练,不用担心被其他人打扰。
“在接下来的一段时间,将会由我来教导你舞蹈基础训练与知识。”
有社长级别的人物来亲自教导自己,这算很不错的待遇了。
“谢谢,接下来要麻烦你了。”
苏林向对方道了声谢。
“希望你过几天还能这么说。”
宁倩瞥了苏林一眼,淡淡地说道。
苏林都不知道该如何接话了,怎么感觉会很可怕的样子。
在宁倩的指导下,苏林开始接受稍微正规点的舞蹈基础训练了,不用再自己一个人自学。
“压腿是舞蹈中最基础的训练,分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习,有助于打开腿部关节的韧带,不至于在运动的时候拉伤自己。”
“对,就是这样。
身体再下去点,很好。”
宁倩边介绍,边在一旁知道苏林训练。
“压腿时要注意腿部关节的直立,脚背想外打开绷直,并保持上身直立。”
“如果你感觉你的韧带有点紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。
特别注意的是胯部要端正。”
不愧是专业学舞蹈的,她的舞蹈基础知识就比苏林不知道丰富多少倍。
而苏林在压腿的过程中,也完全体会到了痛并快乐着的这种感觉,实在是难以形容。
在压了半个小时的腿后,他都快感觉自己的双腿失去知觉,特别是韧带那里,有种酥麻酸痛的感觉,或者说是拉开韧带后,没有那种紧绷感了。
压完了腿,接下来宁倩就教苏林压肩。
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时,双手臂伸直放在把杆上,两腿之间的距离略等于肩宽,头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
相对来说,会比压腿轻松得多。
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