秦皇岛小说

第四十五章（第1页）

方洛和陆西点点头，没有异议。

而何启明苦着脸，还是点了点头。

李国祥撇了何启明一眼，这小胖子，这体型不行啊，要好好操练操练。

三人上楼放东西，换了一身宽松的衣服就下楼了。

楼下见三人下来的李国祥皱了皱眉。

这速度，要是他带的兵，那肯定得挨罚

可惜，他已经退伍了，李国祥没有再三人，眼不见为净。

这其中可有他的雇主，罚不得。

只是这也太懒散了。

三人下了楼，李国祥道“训练室在一楼，你们跟我来。”

买房子后，方家的佣人已经将训练室什么的告诉他了。

三人走进了训练室，陆西扫了一眼，训练器材很齐嘛。

“先扎马步，一个小时吧。”

李国祥想了想道。

何启明皱着一张苦瓜脸，有些难受，一个小时啊就他这个体型，会死的。

陆西皱了皱眉没有说话，他不知道他可以坚持下去不。

方洛则没有什么表示，一个小时，他觉得他应该能够做到，毕竟他也是经常锻炼的人。

“你们先我怎么做，然后再跟着我做，姿势要标准”

李国祥严肃道。

随即开始扎马步。

动作姿势着很标准。

“清楚了吗膝盖下曲的高度，还有，背要挺直”

说着，李国祥就收了回来。

“好了，你们开始吧，我会记录时间的，先你们的底子怎么样。”

三人闻言，立马摆出姿势。

李国祥则盯着三人，纠正三人的姿势。

“膝盖低一点。”

李国祥着何启明道。

何启明立马改正，苦着一张脸，肉都挤成了一团。

“背挺直”

李国祥好像是盯上了何启明似的。

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