休整了一夜,我起了个大早。
毕竟咱现在也是有身份的人了,师秦说让我这几天住在武馆方便训练。
而且昨天晚上和玲姐约好了,今天上午训练完再一起去探望下蓝胖。
所以早早的洗完漱后,我进入了院内。
此时已经有几位师兄都在院里等着,准备开始晨练。
但三师兄还没有来,于是等了一小会儿,三师兄来了我们才一起开始。
我们一起跑了几公里,三师兄他们都是负重跑,因为我是新来的,强度跟不上,所以就没有添重。
跑完步回到院里,我们又开始跳绳训练,当然不是简单的蹦蹦跳跳,也不是把他当成单纯的有氧燃脂训练。
跳绳训练是所有拳击格斗员的必修课,是有很多技巧在里面的。
可能平时大家会看到,有的人跳绳跳的花样比较多,但对于练格斗的人来说我们的花样也不在少数。
最常见的跳绳也就是常规跳也叫脚步连续交替跳,一边脚尖或脚后跟连续抬起交替反复交叉、一边练习步伐连贯。
另一种常见的就是交叉甩绳跳,首先双手原地左右交叉摇绳,然后在交叉摇的时候同时左右跳起,最后绳在中端时则要跳过绳,可以找好自己的规律,但动作一定要连贯。
跳绳可以锻炼格斗员的步伐和协调性,像某知名拳王的“蝴蝶步”
,如果没有大量的跳绳训练肯定是练不出来的。
跳绳还可以锻炼弹跳力和手脚配合能力,无论是对于出拳还是躲闪都有很大的帮助。
虽然作为拳击格斗训练的必不缺乏的一种,但每个人的接受能力不一,自学自练的朋友,最好还是从最基本的跳绳技巧入手。
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