6富含oga-3脂肪酸的食物:
-如亚麻籽、奇亚籽、三文鱼(对于非素食者)等。
oga-3脂肪酸对心脏健康有益,与西兰花一起食用可以提供额外的健康益处。
7绿叶蔬菜:
-如菠菜、羽衣甘蓝等。
绿叶蔬菜富含铁、钙和维生素k,与西兰花一起食用可以提供丰富的矿物质和维生素。
8低钠调味品:
-使用香草、香料和柠檬汁等低钠调味品替代盐,以减少钠的摄入量。
通过将西兰花与这些食物搭配,不仅可以最大化保留其营养价值,还可以制作出美味且营养均衡的素食菜肴。
于傲凯的母亲对西兰花情有独钟,正因如此,她才会如此用心地记录每一个细节,并深入研究烹饪技巧。
雨欣在此期间一直忧心忡忡,心中默默祈祷:“愿一切顺利,所有问题都能得到圆满解决。”
正当她沉思之际,店里走进一名男子。
他身着一袭漆黑西装,配以鲜艳的纯红领带,脚蹬纯黑皮鞋,手提公文包。
此人行色匆匆,一边拨打电话,一边拎着公文包迈入店内。
雨欣的母亲张姐见有顾客光临,原本想热情款待,但那人正在通话中,根本无法插话。
这种情况下强行打断他人谈话实非礼貌之举,于是张姐决定稍等片刻,待对方结束通话后再上前接待。
时间一分一秒地过去,终于,那位一直煲着电话粥的客人挂断了电话,并扯着嗓子大喊道:“服务员,点餐!”
这声喊叫打破了店里原有的宁静氛围。
雨欣的妈妈张姐听到后,急忙放下手中的活儿前去迎接客人。
她热情地询问客人想吃些什么,并详细介绍了店里的招牌菜品和特色美食。
待这位客人点完餐后,他起身前往冰箱取饮料时,无意识间瞥见了正在一间敞开房门的屋里埋头写作业的雨欣。
他盯着雨欣看了片刻,随后将目光移开,但脸上却流露出一种若有所思的神情。
最后,他手里握着选好的饮料,转身回到用餐的座位上去了。
过了一段时间之后,这位客人点的餐就好了。
雨欣的妈妈张姐还要忙着照顾别的顾客,便喊了雨欣帮忙。
雨欣听到后,快步走向厨房,小心翼翼地端起已经准备好的美味佳肴,来到那位身着笔挺西装的客人面前。
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