马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
这是练武的根基!
最后我在这里提醒你一下,酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀,你现在本就是年轻气盛血气方刚,酒色若是不加以克制你很难在武道之路上有所作为!”
“练习马步不仅可以起到调节身体内脏的作用,还可以通过意念和假想来增加功力,提高个人的自身实力,总之好处多多,你要好好加以练习。”
江海站好摆出了蹲马步的姿势,而黄秀才就过去不时矫正他的姿势,
“身姿要挺直,不要耸肩,要身体中正,拔背,含胸,沉肩,坠肘!”
江海坚持不了多久就两腿颤,站不稳马步了。
“不要灰心,开始都是这样,我开始也这样。
歇一会再继续蹲马步。
练习过后最好用手适当按摩肌肉皮肤,活动关节,放松摆腿等动作,尽快消除肌肉和关节的疲劳,避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。
这样可以大大缓解身体的劳累疲乏。”
就这样江海断断续续的蹲马步,歇息,如此往复循环锻炼,初时最多只能锻炼半个时辰,后来时间逐渐增长!
累的受不了时就是读书识字的时刻,黄秀才教的也是更加用心了,每日都教授2o字以上。
江海看了一下属性面板:
江海
lv4见习战士经验值:2oo4oo
年龄:16岁1月
生命:23o423o4状态:良好
精神:897897
力量:144攻击:144物理防御:288
敏捷:52攻:52移:52
神魂:69
技能:涅盘重生lv1,叠浪劲lv1,玄武神体lv2
符文:神圣净化lv1
属性点:o技能点:o
武道功法:马步11oo(初窍门径)
…………
江海很是开心,果然这方世界的武道也可以运用面板记录,那么提升自然也不是问题,后面的技能点搞不好都可以拿来使用!
这个要看以后的综合情况,总之要利益最大化!
江海现在观察面板的时候练习马步,虽然是一心二用,但是冥冥中可以察觉那种姿势更适合自己,效果更佳,不愧是级外挂,有了它我不是天才谁是天才!
五日之后,江海的马步姿势已经很是正规,坚持一刻钟已经完全不在话下了。
短短五天的时间里力量和敏捷各自增加了o1,马步数值也成了1o1oo(入门),在接着练下去身体会益的突飞猛进,这个世界的武道功法果然也是用处极大!
“不错,你现在这样接下来就要开始进行更深一步的练法了,开始练习马步冲拳。
和蹲马步一样,不过两手拳心要空,迅挥拳,每次一百下,练后要意守小腹一会,每日数次,要勤加练习。
以后每日每次要增加十下,一日不可间断!
争取一月内一次可以打出一千拳最好!
不过也要注意张弛有度,切不可一意猛练,把身体给练伤了,那反而更糟糕!
练武要身强体壮,还有有毅力有恒心,同时还需要天赋,这些都是不可或缺的。
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